هنالك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها لكي تشعري بصورة أفضل وللسيطرة على حياتك بعد أن تلقيت خبر إصابتك بسرطان الثدي النقيلي.

يمكنك أن تكوني أفضل صديقة لنفسك خلال هذه الفترة، عن طريق اكتشاف ما الذي يجعلك تشعرين بصورة أفضل، ما الذي يمنحك القوة وما الذي يساعدك.
لا تكوني صعبة مع نفسك - من المقبول أن تكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة.

رغم أنك قد تكوني قرأت أموراً أخرى، لكن ليست هنالك "حمية سرطان" مفضلة بصورة خاصة، بعد أن تكوني قد أصبت بالسرطان. طبعا، اختيار قائمة طعام صحية هو أحد أفضل الاختيارات التي يمكنك القيام بها من أجل تعزيز جهازك المناعي - سواء كنت مصابة بسرطان الثدي النقيلي أو لا. بإمكان قائمة الطعام الجيدة أن تساعد جسمك في محاربة التلوثات والفايروسات. قد تشعرين بسوء في أحيان متقاربة عندما تصابين بالسرطان. من شان التوتر النفسي، وبعض علاجات السرطان المتوفرة، ان تضعف جهازك المناعي.

مواجهة السرطان صعبة بحدّ ذاتها، دون أن تقلقي أكثر مما يجب بشأن ما تأكلينه. أحيانا، قد تكون الأطعمة التي من الممكن اعتبارها ضارّة بالنسبة لك - مثل الشوكولاتة ومسليات الشيبس - مصدر متعة ومواساة بالنسبة للكثيرين. قد يستوجب الطعام الصحي الكثير من الوقت لإعداده، كما أنه يكون أحيانا أغلى ثمنا. ببساطة، افعلي ما يجعلك تشعرين بصورة أفضل.

إذا كنت ترغبين بتغيير قائمة طعامك، اطلبي من الطبيب أو من الممرضة توجيهك إلى أخصائي/ة تغذية، يمكنه/ا مساعدتك في إجراء تغييرات للأفضل، تدريجيا. يمكنهم مساعدتك في تناول طعام أفضل إذا كان لديك غثيان، إسهال أو أي مشكلة أخرى خلال أو بعد علاج السرطان.

نعم، ثبت أن النشاط البدني المنتظم والمعتدل مفيد جسديا ونفسيا. من شأنه أن يساعد في أعراض سرطان الثدي النقيلي، مثل التعب وفقدان الشهية. يساعد النشاط البدني أيضا في خفض مستويات التوتر، النوم بصورة أفضل وتقليل الألم.

مثل أي شيء تقومين به الآن، كذلك الأمر بالنسبة للنشاط البدني: أفعلي ما هو صحيح بالنسبة لك، وما يجعلك تشعرين بصورة أفضل لا يجب عليك تقييد نفسك بتمارين شد لطيفة - ربما كان الرقص هو ما يجعلك تشعرين شعورا رائعا؟ من المهم أن تصغي دائما لجسمك وأن تهتمي بعدم تجاوز حدودك والتسبب بالألم. ستحتاجين للاستفسار بشأن ما هي حدودك. قد تتعبين بسرعة أكبر مما كنت في السابق. إذا كنت قلقة بشأن ذلك، يمكنك استشارة طبيبك بشأن نوع النشاط الملائم لك.

كم من النشاط البدني يناسبك البدني يناسبك ومن أي نوع - هي أسئلة تتعلق بأمور كثيرة مثل مستوى لياقتك البدنية قبل العلاج، نوع العلاج الذي تتلقينه، الأعراض الجانبية والأعراض التي لديك. قد تحتاجين للامتناع عن النشاطات المنوطة بالحركة المجهدة، إذا انتشر السرطان الذي لديك إلى العظام أو كانت لديك أعراض تشعرين بها في العظام. بكل الأحوال، استشيري الطاقم الذي يعالجك واطلبي مساعدته في ملاءمة النشاط البدني.

اكتشفت الكثير من النساء المصابات بسرطان الثدي النقيلي أن العلاجات المكملة تلعب دورا هاما إلى جانب العلاج الطبي التقليدي. تساعدهن هذه العلاجات في مواجهة السرطان من الناحية الجسدية - الأعراض الجانبية - وكذلك من الناحية النفسية، من خلال تقليل التوتر والهلع.

عليك دائما إبلاغ طبيبك بشأن العلاجات المكملة التي تتلقينها، نظرا لأنه تؤثر أحيانا على العلاج الطبي الذي تتلقينه للسرطان.

 

نقاط من الضروري تذكّرها بالنسبة لمشاعرك

 

 

ليست هنالك أي حمية خاصة عليك اتباعها. كُلي ما يجعلك تشعرين بصورة أفضل

 

 

بإمكان النشاط البدني، بأي كمية، أن يساعدك في الشعور بصورة أفضل - جسديا ونفسيا، حتى لو عشر دقائق في اليوم

 

 

يختلف الأمر من امرأة لأخرى - لا ضرورة بأن تشعري بنفس الأعراض، الأعراض الجانبية والفحوص التي تمر بها امرأة أخرى تماما